拉伸，提高身体的柔韧性

jane · 发表于 2011-6-28 04:45

我看了Ueli Steck的训练计划，几乎每天都有1个小时专门用来stretch, 学而时习之！

http://a-cao.blog.sohu.com/176852496.html

原上草 · 发表于 2011-6-28 18:04

“嘎呗”时所做的动作，图画的猥琐，其实动作还是很可行的，只是自己筋骨没有拉伸开，一脆泄之。。。

nightmare · 发表于 2011-6-28 18:46

本帖最后由 nightmare 于 2011-6-28 10:52 编辑

理疗（电传导or超短波or激光）

我就觉得纯tm的忽悠。

上上个月我很悲剧的不知道怎么就伤了脖子，野外先锋的时候扯了一下后脑一根筋，当时非常的疼。下来喘了几口气。
缓过来了，后来下山也没事。
回家过了2天，某天被迫睡沙发，早上一起来，完蛋了。彻底不能低头。。。可能压迫到神经和血管了。
拍X光。颈椎轻度有点直。。简单而言，就是坐电脑前多了。
其次就是想忽悠我理疗。
换个医院，都是理疗，针灸。。。针灸我倒觉得可能有点用，拉扯那部分的肌肉。

最近好了很多，不知道会不会有后遗症。。。

一句话，年纪大了。。伤不起啊！
也许，持续的练瑜伽有效。。

话又说回来，没到医院之前，觉得自己还是运气够差的。你想人人都爬，凭啥哥一个受伤啊。日。
到了医院，发现中一样奖的人还是挺多的，心里会安慰一些。。

原上草 · 发表于 2011-6-28 19:20

理疗（超短波、激光）是不是忽悠，我也不敢说，不过，每天恢复一点，心情就好一点，这种状态下，宁可信其有吧。过两天再去北医三院复查，看接着怎么治疗。

岩狼 · 发表于 2011-6-29 09:36

回复 3# nightmare

这。。奶妈也杯具了？

两周前抱石，在一条全小手点线路上死磕N次。第二天感觉右手中指有点不对劲，弯曲发力的时候有痛楚感。顿觉不妙，练大了。目前正在休养中。。日

豌豆 · 发表于 2011-6-29 14:21

周春秀是股骨头坏死后拿了马拉松奥运奖牌，赵宏博也是跟腱断裂后才得了冰上冠军。草叔叔，你一定要坚强，伤好之后再创辉煌佳绩啊

原上草 · 发表于 2011-6-30 19:55

回复 6# 豌豆
瞧您说的，好像天降大任，必先毁其半月板似的，哈哈。我努力恢复先。

小毛驴0024 · 发表于 2011-7-9 13:59

以前写的一个文档：创伤性膝关节症。共享之，烦请批评指正之。

原上草 · 发表于 2011-7-12 21:19

回复 8# 小毛驴0024

谢谢毛驴：）

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