下攀，失落的艺术

Griff

The Lost Art of Downclimbing
原作 Mic Fairchild
Climbing杂志, 2012

无论是从器材用尽的领攀中脱身，或是简单地形的下降，或只是为了训练弱项(有时我会在同一条线路上攀和下攀，仅仅是为了乐趣)，下攀是一项优雅的技术，特别是在传统攀登中。

从100多年前的角度来看，当时的攀岩意味着独自上攀，然后下来，特别是在多洛米提地区。

我以领攀的形式越爬越高，在休息点之后，我将面对一个很难的绳距，我会先在上方放置保护，然后下攀回来休息(我宁愿做反向移动而不是直接大爆发)。我知道接下来将如同一叶孤舟独闯暗流－在对线路粗略了解的情况下，你的每一个移动都需要考虑可逆转性。如何做到：

找到你的重心
在决定下攀前，通过评估找到你的身体核心，并建立一个自然平衡点(NBP)。这意味着你需要得到一个舒适的位置，面部朝向，或塞涨，两只脚处在相同高度，使重力不会将你拉到一侧。这个NBP应该在下攀之前为你提供一个休息和冷静的机会，而且应该在你下攀之前尽可能地做到这点。

精神移动
你武器库中最有效的安全工具是你的大脑－运用它启动下攀的心态。首先，用积极的姿态警示你的保护者“看着我！”而不是“我快掉了！”；然后想想你是如何陷入困境的。也许向下第一步还记忆犹新，但你需要深呼吸，把注意力尽可能延长到你的目标点。你会不得不不间断攀爬直到最后一个保护点，还是在中途有可行的休息点？最后，观察或回想每一个抓点和动作序列，标记最好的握点－你会有效地找到它们。

技术地运用脚法
非常重要，就像上攀那样。无论是重力的变化，或是因为重心转移方式的不同，下攀使几乎所有脚点都变得更好。所以注意那些涂片和边缘，那些在上攀中也许太小的地方。杠杆作用，侧拉，和反向发力点在下攀中都很好用，当你身体探出时，低抬腿(高抬腿的反向移动)也是可靠的。在你降到下一个支撑点前，先保持稳定(记住你的NBP)，然后把动作简化到每次只做一个手点移动，然后是一个脚点移动。

身体姿势
当你下攀时，别忘记在曲臂锁定和直臂锁定姿势之间燃烧最少的肌肉。当然这是理想化状态，你经常会不得不妥协，但要意识到而且最大限度减少手臂半悬位置的时间。当身体探出观察下一个支撑点时，首先邀考虑降低重心伸直手臂，以扩大视觉范围，然后返回锁定，重组继续。在这些转换中，想像你的平衡，从垂直重心脚部支撑，到倾斜探出，再回到平衡。

练习，练习
没什么比实践更好。如果我在室内，我会下攀每一条线路－这是建立眼－脚协调的最好训练。有时透视会影响判断，那些支撑点实际上比它们看上去更远。我经常感到惊讶的是，一旦开始移动，那些大跨度的脚点完全是合理的。

最坏的情况
有一个周到的保护者将有助于下攀进展。虽然她有必要在你下攀时给绳，但需要额外注意你有可能坠落；虽然她可以认真地抽出一个臂长的绳子应付任何状况，但我更喜欢她解除保护器锁定，以避免绳子过短。
作为领攀者，如果你在下攀时清理线路上的装备准备撤退，可以考虑挂在保护点上以调整身体和精神能量；装备应该被认为可消耗的，在有必要时建立一个临时锚点，为你的下攀提供顶绳保护，或者下降；别清理到只剩一个保护点，除非绝对情况下只能使用这个单点“锚点”。

整理编译 Griff

mh

好